| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 332千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 百年好合热量/卡路里332千卡 | |||
 热量332千卡,相当于铺瓷砖74分钟消耗的热量270 | |||||
1、买回来的百合
2、一片片掰开
3、泡入盐水，使表面泥沙脱落洗净备用
4、基本材料
5、磨肉加盐一匙
6、拌匀
7、用一片百合舀一勺磨肉
8、用第二片合起来
9、继续在外面裹肉
10、肉上包百合
11、越包越大
12、再裹一层百合
13、整形好之后，完成第一个是不是基本和百合的原型差不多呢？
14、偶包了9个呢，刚好一盘哦
15、每个上放一枸杞点缀，也可以不要装饰而已
16、放入高压锅蒸五分钟
17、五分钟之后
18、出锅撒上葱花
19、一朵一朵的百合很可爱哦
20、汤清味鲜
21、很适合宴客哦
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、促进血液循环、理脾健胃等功效；可与核桃、枸杞、竹荪搭配；与火腿、猪肉、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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