| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 心太软热量/卡路里1088千卡 | |||
 热量1088千卡,相当于拖地板311分钟消耗的热量210 | |||||
1、红枣用水稍微泡一下，软点好去核，核去掉之后剪开一边待用
2、调好的糯米团捏成小汤圆的样子塞进枣里，记着糯米粉不需要太多哦，弄好的糯米团也不要弄太大，我的就弄得比较多虽然没影响但是成品不太乐观这个就是弄好之后的样子可以上锅蒸了，蒸就直接放蒸笼上就可以了
3、成品图，调糯米粉的时候加了些红糖所以颜色不是很白
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、防癌等功效；可与枸杞子、鹿茸、冬瓜搭配；与牛奶、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、止虚汗、舒筋活血等功效；可与枣（鲜）、红豆、桂花搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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