低脂早餐简单快速的口袋面包套餐的热量/卡路里_低脂早餐简单快速的口袋面包套餐的做法

1、一开始忘记拍了，总而言之呢！就是把果酱放到面包中心，然后拿个小碗一压！就成图上这样啦！
2、鸡蛋可以下锅了，平底锅，我用的大火（为了图快）然后看到全变白之后，加水，盖上盖子用蒸气让上面的变熟（就是煎单面，当然单面双面挺无所谓的）鸡蛋好了就起锅，和夹了果酱的面包装一起
3、面包边和香肠一起下锅煎，面包边是因为…不要浪费嘛！又不是不能吃，煎一下变脆了可以当小零食来着！
4、面包边用刚才的小碗装怎么样都好啦，香肠和面包鸡蛋放一起，然后夹心面包下锅煎一下，反正大冷天我不喜欢吃冷的_(:з」∠)_，就成了这个样子（还有一根香肠被我偷吃了不要在意细节）其实这就是完成图了！
5、面包边我用千岛酱淋了一下，当然不淋肯定更低脂，当然其实面包边…不止这么多，剩下的还是被我吃了，单吃味道也挺好的来着
6、最后加杯咖啡_(:з」∠)_当然牛奶豆浆啥的都可以啦
7、最后来张合影（伪）

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、清热解毒等功效；可与基围虾、紫菜、辣椒搭配；与桔子、甲鱼、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益精气、养心等功效；

果酱的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、增强记忆力、消除疲劳等功效；

低脂早餐简单快速的口袋面包套餐的热量和减肥功效