| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 总量 | 415克 | 糯米蛋热量/卡路里1352千卡 | |||
 热量1352千卡,相当于吹喇叭676分钟消耗的热量120 | |||||
1、糯米
2、腊肉，香菇，也可以添加其它自己喜欢吃的材料
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7、完成
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补血等功效；可与葡萄、兔肉、鸭肉搭配；与莲子、鸡翅、苹果相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清肺、丰肌、除热等功效；
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