金枪鱼牛油果蔬菜沙拉的热量/卡路里_金枪鱼牛油果蔬菜沙拉的做法

1、蔬菜洗净; 蒜肠牛油果切长方形小丁，和金枪鱼罐头拌在沙拉盆里
2、锅里煮水烧开，放入豆腐长方形小丁，30秒后关火，倒入青菜烫一下捞出沥水。烫一下是中式拌凉菜方法，因为不是每种绿叶菜生拌沙拉都像西餐厅成品一张好吃，平时想吃沙拉补充点蔬菜，就买菜场里常见的蔬菜回家烫一下也是脆脆的蛮好吃。沙拉酱自由发挥，白醋加柠檬汁和一点点生抽也不错。
3、开吃！一盆也没多少热量，开心！

金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有护肝脏、预防动脉硬化、减肥等功效；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、促进生长发育等功效；可与白茅根、花生酱、海带搭配；与丝瓜、黄鳝、韭菜相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

北豆腐的热量81千卡（每100克）；具有清热解毒、利小便、益中气等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

豆苗的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、调理体质、止痛等功效；可与明虾、北极虾、基围虾搭配；与羊肉相克，同食可能会引起不适；

金枪鱼牛油果蔬菜沙拉的热量和减肥功效