| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 493克 | 香蕉西米露热量/卡路里696千卡 | |||
 热量696千卡,相当于安装风雪护窗139分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备材料：香蕉切成片，西米，牛奶，蜂蜜
2、将西米倒入烧开的水中煮大概10分钟
3、将香蕉和牛奶放入料理机中搅拌30秒
4、西米煮10分钟后颜色透明（如果你的是大西米，时间应该长一些；还有根据西米的多少调节时间）
5、将煮好的西米倒入滤网中，用凉水冲洗一下
6、将打好的香蕉奶，西米和蜂蜜倒入杯中，拌匀。即可食用啦～
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解酒毒、疏通血脉、降低胆固醇等功效；可与川贝母、燕麦、冰糖搭配；与土豆、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、养颜、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、木瓜搭配；与红糖、钙粉、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、黄瓜、牛奶搭配；与热水、北豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
