| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 590克 | 面包机做红豆沙热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡,相当于举重323分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备红豆、薏米。
2、洗干净。
3、加水浸泡12-24小时。
4、放电子压力锅里，加入水煮熟。
5、煮熟的红豆。
6、放入保鲜袋中。
7、用擀面棒擀压，使其压碎。
8、放入面包桶内，加入白糖、玉米油。
9、启动果酱（或者肉松）程序。
10、程序结束。
11、取出，装盘即可。
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、利小便、催乳等功效；可与南瓜、鲫鱼、黑米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水消肿、抗癌等功效；可与杨桃、白果、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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