| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 344克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里264千卡 | |||
 热量264千卡,相当于化妆132分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好蓝莓 酸奶 my Juicer料理机
2、蓝莓洗净 放入容器里
3、将蓝莓 酸奶 放入料理杯
4、将杯放入料理机上 通电
5、完成
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗氧化、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治便秘、健发等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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