| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 黑麦面粉 | 克 | 550千卡 | 357千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 黑米面馒头热量/卡路里1504千卡 | |||
 热量1504千卡,相当于打理草坪273分钟消耗的热量330 | |||||
1、面粉两碗
2、加入黑米面
3、酵母用温水稀释开添加面粉里
4、揉成表面光滑的面团
5、盖上盖子发酵两个小时
6、发酵到原来面团两倍大时就ok了
7、取面团用刀分成均匀的面块
8、用力揉成圆形的馒头
9、放入屉中
10、盖上盖子，醒发10分钟后，开大火蒸20分钟
11、开锅喽
12、这些够吃几天的了
13、和外边卖的没什么两样
14、不错吧
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
