| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 223千卡 | 530千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 428克 | 四喜糊热量/卡路里2006千卡 | |||
 热量2006千卡,相当于民族舞446分钟消耗的热量270 | |||||
1、将核桃、松仁、黑芝麻、花生米各抓一小把，淘洗干净。
2、加入适量水放进豆浆机。
3、启动米糊键即可。
4、做好的米糊香气四溢。
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有治疗高血压、滋补养生、养颜润肤等功效；可与桑葚、冰糖、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、抗癌、美容等功效；可与枣、鳝鱼、猪腰搭配；与黄豆、野鸡肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺止咳、造血、和胃等功效；可与豆浆、南瓜子、鲤鱼搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、降血脂、抗衰老等功效；可与蜂蜜、猪肝、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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