花卷的热量和减肥功效

1、紫薯蒸熟、捣泥晾凉（我没过筛），同面粉、酵母粉、适量水，揉成光滑面团；同样，白面团揉成光滑面团！温暖处发酵两倍大、掀起蜂窝状即可。

2、分别揉5～10分钟，成光滑面团。

3、取一份白面团，擀圆形；紫薯面团擀几乎大小！摞到白面片上，擀几下，充分粘合。

4、刷油！我做的原味的，可撒入盐、五香粉或花椒粉或胡椒粉等。

5、卷紧了。

6、切窄段！不要切宽了，小于切面的长度，有利于抻拽成型。

7、两个或三个摞上，（如图）抻拽。

8、左手向上、右手向下，S形拧一圈。

9、收口捏合上。

10、收口向下，摆正、稍整形即可！主要摆正了、我基本上面不整形。

11、余下的白面团，我是三个摞上。

12、同上拧好。

13、入蒸锅，天冷放温水，盖盖发酵20～30分钟、至1.5倍大。

14、大火蒸、上满气后、转中火，蒸15分钟、续焖5分钟掀锅。

15、之前做的南瓜双色花卷。

16、成品！