蓝莓山药的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、健脾补肺、益胃补肾等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、燕麦搭配；与鲫鱼、黄瓜、香蕉相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、美白、大便秘结等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与橙、米汤、巧克力相克，同食可能会引起不适；

蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有增强免疫力、延缓衰老、增强视力等功效；可与酸奶搭配；