海鮮咸湯圓的热量和减肥功效

圓子 500克、蛤蜊 1斤、干瑤柱（中）約20粒、迷你小蝦米 20克、大蝦米 50克、冬菇（中） 8-10个切開、臘腸 2條、雞肉半隻切小塊、瘦肉 100切小粒克、白蘿蔔 1條、鯪魚肉蓉 150克、元茜（香菜） 1小紮、薑絲适量、蔥适量

食材功效信息

蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有软坚、滋阴明目、滋阴等功效；可与豆腐、槐花、绿豆芽搭配；与鲈鱼、田螺、大豆相克，同食可能会引起不适；

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润肠胃、润燥、润肌肤等功效；可与韭菜、豆腐皮、山楂搭配；与明虾、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；

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