| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粘米粉 | 克 | 732千卡 | 366千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 76千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 59千卡 | 392千卡 | ||
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | ||
| 总量 | 410克 | 粘米粉蔓越莓发糕热量/卡路里922千卡 | |||
 热量922千卡,相当于砌砖132分钟消耗的热量420 | |||||
1、一共收到四袋，口味不一样。
2、今天先用这个，我最喜欢这个颜色。
3、准备粘米粉和牛奶和酵母。
4、先把酵母倒进温水里搅拌均匀。
5、在倒入粘米粉中搅拌。
6、然后在倒入牛奶搅拌均匀。
7、在放入白糖搅拌，感觉盆太大了，就换了个大碗，搅拌好的样子。盖上保鲜膜放在温暖处发酵一个半小时。
8、发酵好的样子，大了一倍。
9、在上面撒上果瑞氏蔓越莓干。
10、放入蒸锅，凉水下锅，水开之后大火蒸半个小时，在焖五分钟就可以了。
11、出锅了，颜色很漂亮吧！
12、吃得时候切片食用。
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有和五脏、益精强志、止烦等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与枣、菠菜、菜花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、调味、和中益肺等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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