| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜茶巾包热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于采花15分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮洗净切小块。
2、放入耐热容器内盖上保鲜膜，微波炉内转4-5分钟。
3、蒸熟的南瓜捣成泥加糖，盐搅拌均匀。
4、取适量南瓜泥用保鲜膜包严实，用手收拢口子用力绞一下。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解毒杀虫、保护胃粘膜等功效；可与牛腩、猪肉、牛里脊搭配；与海虾、基围虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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