| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 701克 | ——西米紫薯羹热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡,相当于草地保龄球140分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯蒸熟备用
2、西米先用温水浸泡30分钟更好煮
3、成品
4、加些柠檬汁
5、再加一点点
6、这才是我想要的效果
7、来张特写吧
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、强肾阳等功效；可与大米、猪排、水芹菜搭配；与螃蟹、大闸蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、生津、健脾等功效；可与羊排、鸡肉、马蹄搭配；与山楂、牛蛙、橘子相克，同食可能会引起不适；
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