| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 728克 | 豆沙南瓜饼热量/卡路里1458千卡 | |||
 热量1458千卡,相当于伸展操583分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗净乱刀砍死
2、蒸熟（或微波炉大火8分钟）乱棍拍成泥，拍到南瓜它妈都不认识它，越烂越好
3、下糯米粉、淀粉，没把握的可以反复调整，太干了加水，太稀了接着加粉。经过反复调整后通常本来想做半斤的朋友做了两斤。。。
4、醒完后是这么一个球
5、包汤圆一样，搓成棍子，等分后，捏个小碗加入豆沙小球球
6、搓成乒乓球后，用牙签沾水，三次共分成六部分出南瓜的外形，头上可用黄瓜或葡萄干或其他任何你看得顺眼的东西点缀
7、完成。锅内水烧开，隔水蒸8分钟，每个南瓜蒸前可以刷些橄榄油或底部放一片胡萝卜，避免它粘着盘子不愿意给你吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、通便等功效；可与枣、赤小豆、火腿搭配；与北极虾、鲣鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、安神除烦、提高免疫力等功效；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、壮气提神、补脑益智等功效；可与桑葚、香瓜、枣搭配；与仔鸡、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、补中和血、润肠通便等功效；
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