| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 耗油西蓝花热量/卡路里35千卡 | |||
 热量35千卡,相当于游泳6分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备材料，西蓝花，耗油，蒜头
2、炒锅烧热，倒入少许食用油，加入切好的蒜头煸炒香
3、加入西蓝花
4、加半碗清水翻炒西蓝花，西蓝花比较吸水，不一会水就被西蓝花吸收了，西蓝花也变软了
5、这时加入2勺耗油，关火，将耗油和西蓝花拌匀即可起锅
6、一道可口有营养的耗油西蓝花，怎么样？是不是很简单
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、帮助消化、抗癌等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
