南瓜山药炒木耳的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解鸦片毒、消炎止痛等功效；可与绿豆、牛肉、五花肉搭配；与大闸蟹、北极虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、滋肾益精、降血糖等功效；可与枣（鲜）、鳗鱼、羊排搭配；与香蕉、鲫鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补气血、充饥、延缓衰老等功效；可与鲫鱼、海蜇头、枣搭配；与麦冬、鸭翅、红螺 相克，同食可能会引起不适；