| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | ||
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | ||
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 1787克 | 自己在家做划算方便的韩式部队锅热量/卡路里3324千卡 | |||
 热量3324千卡,相当于办公室工作2216分钟消耗的热量90 | |||||
1、午餐肉我用的这款，和国内的口味不同，也不是淀粉满满的感觉，是清净园的某宝产品
2、切成半厘米厚片
3、鱼饼改刀，我这次用的是薄的，厚的比较好吃。
4、妈妈被娃娃菜是甲醛熏出的传闻感染，所以这次用的是白菜。。改刀成条
5、金针菇洗净切根
6、其它配料
7、独头蒜，蒜瓣，洋葱，葱段切碎。蒜必须要切开与空气接触十分钟以上才有抗癌效果，千万别白吃。之后加麻油腌会
8、电磁炉热上后，放上腌过的配料炒香
9、加入泡菜，辣酱炒香
10、兑开水，放浓汤宝，并依次放入蛋，午餐肉，鱼饼，金针菇等
11、煮开就能吃啦。
12、我锅刚搬出来猫就来检查了。。等东西吃一点再加辛拉面。一定要用进口的，比较耐煮
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、促进消化等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补健胃、通乳、清热解毒等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防过敏、缓解失眠、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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