| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 菠菜豆腐粉条饺子热量/卡路里764千卡 | |||
 热量764千卡,相当于写作业424分钟消耗的热量108 | |||||
1、菠菜烫好！！！粉条提前泡好！！素馅很好调的！放香油，盐，油，花椒粉，味精等
2、和面！擀皮！！
3、就可以包了！！！
4、这个是我用菠菜汁包的蒸饺！！！失败了！！蒸熟颜色全变了………
5、开水后下锅煮！！！就这么简单
6、哈哈！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、防治痔疮等功效；可与冬瓜、花生酱、茄子搭配；与鳝鱼、牛奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、益中气、清洁肠胃等功效；可与鳙鱼、韭菜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有益气力、强肾阳、促进胃肠蠕动等功效；
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