| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 39千卡 | 325千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 48千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 656克 | 芒果西米露热量/卡路里761千卡 | |||
 热量761千卡,相当于踮脚159分钟消耗的热量288 | |||||
1、我的西米是我嫂子帮我煮的，好像不止50g（原菜谱是50g才和我接下来的材料成比）
2、凉水下电饭锅开锅后又煮了一会（我洗脸去了，没注意时间，外圈透明内心白色我回来的。）拔电源盖上盖焖15分钟
3、用过滤的纯净水投洗煮好的西米2次。（我洗了3次哈哈）
4、芒果切块备用，美的做造型，丑的用来做汁。（不好意思了各位，做一半发现没有椰浆了，索性这次没放，依然好吃）
5、拿个干净的容器，把搅拌好的液体倒入捞出的西米中，最后加入芒果块就OK了。我当时脑袋想别的事情来的，一不小心先放水果块了，大家做的时候别马虎就好了。
6、分量大的就盛出一部分吃就好，其他可以放冰箱冷藏。
7、这就是简单又好吃的芒果西米露哦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、健脾、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、美化肌肤、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美白、美容养颜等功效；可与桃、黑豆、甘蔗搭配；与橙子、桔子、杨梅相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、强化骨骼、补充钙质等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止咳、保护胃肠、抗菌抑菌等功效；
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