| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 575克 | 糯米蛋热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡,相当于上下蹲329分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米用水泡3到5小时，最好泡一夜，这样会更软糯，这步没拍照呢，就用刚包好锡纸的糯米袋代替下，哈哈
2、泡好后，把米洗干净，放点老抽生抽等调料可根据个人口味调节，在把其它切成丁的食材一起倒入糯米中搅拌均匀，腌个30来分钟
3、3：把咸蛋一头敲一个小洞，把蛋白倒干净，只剩下蛋黄
4、4：在把腌好的糯米馅料用勺子装入咸蛋中，装到9分满就够了，装好用锡纸包起来，然后上锅蒸熟就可以吃了哦，美味
5、蒸好后的成品
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、补血、补中益气等功效；可与赤小豆、莲藕、葡萄搭配；与莲子、苹果、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防治肿瘤、提高免疫力等功效；可与莴笋、猪肉、胡萝卜搭配；与河蟹、鹌鹑蛋、海虾相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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