| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 535克 | 冰糖银耳雪梨羹热量/卡路里902千卡 | |||
 热量902千卡,相当于乡村舞200分钟消耗的热量270 | |||||
1、银耳泡发，洗净撕成小朵。
2、将银耳和冰糖放入锅中，加入适量纯净水，隔水慢炖三个小时，将银耳炖出胶质。
3、雪梨洗净切块，皮留不留都可以。
4、将雪梨倒入锅中，隔水继续炖一个小时即可。
5、甜甜的冰糖雪梨，清热止咳，特别适合冬季感冒发热时食用，小伙伴们快做出来尝尝吧~
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、退热、利尿通便等功效；可与银耳、芝麻、百合搭配；与螃蟹、柿子、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、强心、提神等功效；可与冰糖、雪梨、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、化痰止咳、解毒等功效；可与香蕉、白果、草莓搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
