黑米燕麦粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、补中益气、滑涩补精等功效；可与绿豆、莲子、粳米搭配；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、脂肪肝、补钙等功效；可与冬菇、虾、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加心肌收缩力、健胃补脑、改善心肌营养等功效；可与鹌鹑、花生、黑豆搭配；与虾皮、银鱼、葱相克，同食可能会引起不适；