燕麦棒的热量和减肥功效

生燕麦 150克、葵花籽油 30克、白糖 20克、蜂蜜 40克

1、把买燕麦放锅里炒熟，一定要小火，不要炒糊。
2、炒好的燕麦放粉碎机粉碎一下，不能打的太很，要有些颗粒，这样口感好。(用即食燕麦的可省略前两步)
3、把所有原料放盆里搅拌，搅拌均匀后放烤盘摊平，越薄越好，然后压实。
4、烤箱预热后130度30分钟，根据自己的烤箱调节，以免烤糊，多观察。

食材功效信息

葵花籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有预防心血管疾病、预防动脉硬化、防衰老等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、止咳、除口臭等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、消除疲劳、杀菌等功效；可与南瓜子、桑葚、胡萝卜搭配；与香干、热水、千张相克，同食可能会引起不适；

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