| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 365克 | 鸡蛋香橙火腿卷热量/卡路里1090千卡 | |||
 热量1090千卡,相当于滑雪机156分钟消耗的热量420 | |||||
1、鸡蛋两个（颜色比较好看），面粉（看几人吃的量），水，白糖或盐少许，火腿粒，香橙皮粒，全部搅拌
2、粘稠即可
3、放少许油，两面煎
4、效果
5、就地素材，可以再卷点自己喜欢的东西，比如黄瓜片等
6、效果
7、效果
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与丝瓜、萝卜、蘑菇搭配；与田螺、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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