| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 红枣银耳羹热量/卡路里474千卡 | |||
 热量474千卡,相当于混凝土工作68分钟消耗的热量420 | |||||
1、这是活银耳 不用泡发
2、撕成小朵。去掉蒂
3、放入炖锅 加水
4、红枣去核切片。
5、放入炖锅
6、一小时后 -成果
7、完成
8、可以根据个人喜好加入冰糖或红糖
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补肾、提神等功效；可与薏米、墨鱼、苹果搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、保肝护肝、益智健脑等功效；可与冬瓜、黑木耳、花生搭配；与银鱼、胡萝卜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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