| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 总量 | 272克 | 香煎鳕鱼热量/卡路里239千卡 | |||
 热量239千卡,相当于混凝土工作34分钟消耗的热量420 | |||||
1、洗净后用绍兴黄酒、白醋、盐、味精腌制20分钟。
2、挤净水份，蘸上土豆淀粉、黑胡椒粉。
3、用韩国双面锅煎熟
4、锅盖反过来就是锅底，不用翻动食材，只要把整个锅翻过来就可以两面煎食材。
5、3分钟就好
6、其实鱼没有糊是黑胡椒闹得却黑。
7、这鱼出水就冷冻了，特新鲜。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补血、活血祛瘀、止血等功效；可与胡萝卜、香菇、茶树菇搭配；与香肠、红酒相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
