| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 461克 | 南瓜饼热量/卡路里1010千卡 | |||
 热量1010千卡,相当于擦洗地板266分钟消耗的热量228 | |||||
1、准备好所需材料
2、南瓜蒸好用料理棒打成泥
3、将糯米粉跟南瓜泥1:1比例调和好，加入适量白糖
4、面要调和到稍有点干的状态，准备好平底锅，用手团好面饼，锅内放入少量油，6.7分热时将团好的面饼下锅煎
5、煎直两年金黄即可，外焦里嫩，我喜欢这种口感
6、如果喜欢椰蓉也可以下锅前再外层包一层椰蓉，不过带椰蓉的，南瓜味道就会被遮盖掉
7、成品
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、补虚、止汗等功效；可与莲藕、百合、枣搭配；与莲子、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、驱蛔虫、护肝等功效；可与枣（鲜）、五花肉、猪肉搭配；与羊肉、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除口臭、润肺生津、抗氧化等功效；
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