| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 237克 | 素炒山药木耳热量/卡路里135千卡 | |||
 热量135千卡,相当于吹小号54分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好食材。西芹和胡萝卜切成滚刀片。木耳撕成小块
2、山药去皮切片。用清水浸泡。
3、锅里倒少量油
4、葱花爆香
5、放胡萝卜翻炒1--2分钟
6、放西芹继续翻炒
7、放入山药片继续翻炒
8、放少量海鲜酱油少许盐调味
9、最后放木耳翻炒1--2分钟出锅。
10、装盘上桌～有食欲没？
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强筋骨、益胃补肾、促消化等功效；可与葡萄、鸭腿、羊肉搭配；与荞麦米、猪肝、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
