| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 牛油果奶昔热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于网球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、选择皮色发黑，手捏有少许软，这种牛油果就是成熟的，口感最好。牛油果用水果刀垂直划上一圈，深度要到果核处
2、稍稍用力扭一圈
3、即可分开
4、用勺子贴皮挖一圈，把果肉挖出，成熟的牛油果会很好操作
5、果肉稍稍切块放入料理机中，倒入牛奶和细砂糖
6、盖上盖子料理机搅打几次至无大颗粒即可
7、倒出尽快食用，加了牛奶的牛油果味道大部分人都能接受的哦
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、护肤、气管炎等功效；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、美容养颜、治便秘等功效；可与香蕉、桃、黑豆搭配；与菠萝、橙子、钙粉相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、舒缓肝气、和中益肺等功效；
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