| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 165千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 750克 | 美味南瓜羹热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡,相当于网球24分钟消耗的热量420 | |||||
1、南瓜洗净，去皮去子。
2、洗好的南瓜切成小块。
3、切好的南瓜上锅蒸熟。
4、放入豆浆机加入500毫升温开水榨。
5、成品图。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、解毒杀虫、清热解毒等功效；可与牛里脊、红豆、枣搭配；与西红柿、海虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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