| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 539克 | 芝麻南瓜饼热量/卡路里1147千卡 | |||
 热量1147千卡,相当于曼波舞382分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮去瓤切块隔水蒸。
2、南瓜蒸熟。捣碎。
3、南瓜+糯米粉+面粉（以前我都只用糯米粉的，这次是网上看到别人有添加面粉，我也试试看。感觉还是可以。）+蜂蜜（平时我都用白糖，也是看到别人有用蜂蜜，我也尝试。感觉吃不出啥区别，反正甜味就行。）一起和成面团。（粉类没有严格比例，我是随便加的面粉。总之糯米粉要多，面粉少，这样才够软糯。糯米粉越多越绵软，怕面粉多了口感会发硬哦～）
4、做成饼坯。裹上芝麻。
5、做好后就可以入冰箱冻着了。等冻硬后装入保鲜袋放冷冻室，随吃随取。
6、油热，煎。
7、出锅啦摆盘。
8、配茶品。萌萌哒～
9、我是参照这个菜谱做的（明明是芝麻，菜谱写的面包糠）。亲们根据实际情况吧～
10、小火慢煎，以免煎糊哈。
11、色香味俱全哦～
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血糖、治疗高血压等功效；可与猪肉、牛腩、薏米搭配；与芹菜、鲤鱼、上海青相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、舒筋活血、补中益气等功效；可与莲藕、赤小豆、百合搭配；与鸡肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进骨骼发育、抗衰老、防治皮肤炎症等功效；可与核桃、梨、山药搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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