| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 芋圆水果捞热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡,相当于缝衣服400分钟消耗的热量90 | |||||
1、手工芋圆的制作方法网上有很多，都一样，我就不重复了。煮好后的芋圆放进凉水碗里在冰箱冷冻一小会儿。
2、红豆提前一夜泡好，加水和冰糖煮成红豆糖水放凉备用。拍照的是我用完剩下的，已经没有汤了，嘿嘿！
3、准备你喜欢的各种水果，注意酸甜和颜色的搭配。
4、蒸熟的芋头去皮切块，垫在碗底，加红豆、牛奶，上面铺上凉好的芋圆、各种水果。OK啦！
5、单吃也好，配上点千层蛋糕也很不错～
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、降血脂、健美减肥等功效；可与糯米、鲤鱼、薏米搭配；与羊肚、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、治疗便秘、美容养颜等功效；可与桃、甘蔗、香蕉搭配；与菜花、果汁、巧克力相克，同食可能会引起不适；
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