| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 牛油果酱热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡,相当于干砌墙104分钟消耗的热量180 | |||||
1、用刀将熟了的牛油果从侧面划一圈，双手反方向拧一下，就打开了，用勺子将核去除。
2、用勺子沿着牛油果的边将果肉挖出来，熟了的牛油果真的很容易就挖出果肉了。
3、将牛油果用勺子弄碎一些，用料理机将其打碎。
4、打碎成这种状态时挤入柠檬汁，撒黑胡椒。
5、用勺子搅拌一下
6、继续用料理机将其打碎成糊状
7、用小保鲜盒将其装盒，可以吃很多次哦～
8、面包是有烤过的，味道感觉比直接吃要棒很多！牛油果酱吐司完成！！
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺清燥、大便秘结、肝炎等功效；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌消炎、生津、预防心血管疾病等功效；可与蜂蜜、鸡肉、马蹄搭配；与山楂＋牛奶、牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、促消化、祛腥提味等功效；
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