| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 362克 | 胡萝卜花菜粥热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于手工活60分钟消耗的热量90 | |||||
1、胡萝卜和花菜分别洗净，切块，一起蒸熟
2、把熟的胡萝卜和花菜，加适量白米粥，一起放入搅拌机搅拌均匀，可以加一些肉松，鱼松，荤素搭配，营养丰富
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、抗癌、下气等功效；可与香菜、比目鱼、菠菜搭配；与辣椒、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、补肾强身、提高免疫力等功效；可与芹菜、玉米、牛肉搭配；与香椿、笋瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
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