咸蛋黄焗南瓜的热量和减肥功效

咸蛋黄的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、防癌治癌、解鸦片毒等功效；可与薏米、排骨、红枣搭配；与明虾、虾、苦瓜相克，同食可能会引起不适；

葱花具有抗癌、预防高血压、减肥等功效；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、补肝肾、抗衰老等功效；可与梨、桑葚、山药搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；