| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 金玉满堂热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于掸灰尘112分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料
2、切配成丁
3、.净锅下油，下胡萝卜，黄瓜丁翻炒
4、加入玉米粒，调入盐和鸡粉，翻炒至熟。
5、勾入适量湿淀粉淋明油即可
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、利水通淋、预防高血压等功效；可与菜花、芥蓝、鸽肉搭配；与红螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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