| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | ||
| 地瓜 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 800克 | 瘦身红豆地瓜泥热量/卡路里776千卡 | |||
 热量776千卡,相当于听音乐776分钟消耗的热量60 | |||||
1、红豆提前泡12个小时
2、地瓜切碎碎的，与红豆一起煮50分钟左右，煮至地瓜成泥状即可，完全晾凉冷藏即可，想吃时加热
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、律律液、健胃等功效；可与鲫鱼、兔肉、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、羊肚相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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