| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青木瓜 | 克 | 75千卡 | 27千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 442克 | 木瓜撞奶热量/卡路里326千卡 | |||
 热量326千卡,相当于读书251分钟消耗的热量78 | |||||
1、把青木瓜，切成方块状
2、把切成块状的木瓜放到电饭煲里，放水煮开，水的量，盖过木瓜即可！
3、纯牛奶、奶粉都OK，根据木瓜的量来放牛奶，因为牛奶容易糊，所以一定要等木瓜熟了，再放牛奶！我是放了两瓶牛奶
4、加入牛奶，大概10分钟左右，放入白糖，就可食用啦！味道棒棒的！（我们的电饭煲是美的智能的，选择的是煲汤的功效的，属于小火。如果是简单的电饭煲的话，一定等木瓜煮熟了，加入牛奶，一定要看着，时间不要太长啦，就是把牛奶加热而已，时间长的话容易变成糊糊！
青木瓜的热量27千卡（每100克）；具有健脾消食、通乳、提高抗病能力等功效；可与狗肉、蘑菇、猪肉搭配；与基围虾 、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、改善睡眠等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与橙、杨梅、西兰花相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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