| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 韩式炒年糕-改良适合孩子不喜辣热量/卡路里88千卡 | |||
 热量88千卡,相当于爵士乐健身操15分钟消耗的热量360 | |||||
1、青椒切稍款的丝
2、胡萝卜切稍款丝
3、洋葱切稍宽的丝
4、年糕入淡盐水，煮约5分钟，捞出，入冷水浸泡
5、底油，依次放葱末，胡萝卜，青椒，洋葱炒香放蕃茄沙司
6、放入芝士一片（没有可以省略），盐少许，糖，生抽，小火炒至收汁
7、翻炒均匀出锅
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、消炎、降血脂等功效；可与苹果、玉米、猪肉搭配；与蜂蜜、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、解毒生津等功效；可与卷心菜、狗肉、大米搭配；与山药、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、降血糖、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、紫甘蓝、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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