煲仔煮鱼的热量/卡路里_煲仔煮鱼的做法

1、材料如图，无敌简单；首先准备一个小小的不锈钢煲（小孩子煲奶的那种即可）把图中材料，全部放进煲里面（1??先把蒜头全部放在煲底，最后铺满煲底；按个人口味，我个人喜欢放比较多；2??再放鱼，鱼头放最上面，眼珠朝面；3??最后把豆豉、辣椒放到鱼面；4??250g的鱼，大概放三勺子酱油、三勺子糖，搅匀倒进煲里，口味也可以自己调整；5??最后盖盖子，开大火，等待煲里开始沸腾，改中火
2、开始沸腾后5～7分钟，即可；也可以打开煲盖观察看看！超级美味又简单！

鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰止咳、补肝肾、补肝益脾等功效；可与胡萝卜、豆腐、南瓜搭配；与奶酪、奶油、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、保护肝功能、排毒清肠等功效；可与武昌鱼、生菜、排骨搭配；与大葱、草菇、芒果相克，同食可能会引起不适；

红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有健胃消食、防感冒、帮助消化等功效；可与花菜、小白菜、卷心菜搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

豆豉的热量254千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有伤寒寒热、增加食欲、促进吸收等功效；可与大葱、鸭翅、鸭肉搭配；

煲仔煮鱼的热量和减肥功效