| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 171克 | 酱油生油拌水煮蛋热量/卡路里707千卡 | |||
 热量707千卡,相当于迪斯科157分钟消耗的热量270 | |||||
1、鸡蛋洗一下外壳，冷水下锅煮15分钟左右！出锅过冷水！去壳，切四瓣！摆盘！
2、淋上生油和酱油！成了！简单，快手还营养！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、延缓衰老等功效；可与紫菜、小米、干辣椒搭配；与兔肉、豆奶、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、提鲜、降低胆固醇等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有造血、防癌、清咽止咳等功效；
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