| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 339克 | 蒜蓉粉丝娃娃菜热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡,相当于泡澡176分钟消耗的热量120 | |||||
1、娃娃菜洗净，粉丝切成6瓣。注意不要把根部切掉，不然娃娃菜容易散架子
2、粉丝用热开水泡一下即可。
3、蒜切茉
4、热水烧开后，将娃娃菜炒熟，可以放两滴油。然后放入凉水内，为了保持菜的色泽和口味
5、一半粉丝放入底盘，再将娃娃菜放好，上层放粉丝，
6、热锅烧油，放入蒜末爆香，加入蒸鱼豉油，白糖爆香。加入水烧开。将蒜汁浇到粉丝娃娃菜上。1……有微波炉的可以叮3分钟左右即可。2……放到锅内蒸，烧到水开即可。
7、搞定
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通利肠胃、解渴利尿、预防结肠癌等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有明目、补血、健脾等功效；可与菠菜搭配；
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