| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 499克 | 牛奶南瓜羹热量/卡路里928千卡 | |||
 热量928千卡,相当于坐车928分钟消耗的热量60 | |||||
1、把南瓜洗干净切块，然后拿去蒸，用电饭煲15分钟，能把筷子插进去就好啦
2、这是在蒸南瓜期间揉好的面团，再搓成一粒粒圆子就好啦。
3、把蒸好的南瓜放进料理机，加适量蒸馏水，开机搅匀。
4、把料理机搅拌匀的南瓜糊倒入电饭煲，加入适量水，然后加入适量奶粉搅匀。不用奶粉也可以直接加牛奶。
5、然后用电饭煲调到煮粥功能，往南瓜牛奶汤里加入适量糯米粉(tip：加的时候用筛子筛糯米粉就不那么容易结块)，调至到想要的粘稠度就OK
6、圆子另开一锅水煮熟就好啦，最后吃南瓜羹的时候加进去就好。
7、最后一步，就是等啦，等锅里的糊煮沸腾就可以加圆子一起吃了。
8、完成，圆子都躲在里面了
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、预防高血压、清热解毒等功效；可与猪肉、红枣、燕麦搭配；与虾、鸡肉、海虾相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有治便秘、美白、润肠等功效；可与木瓜、黑豆、香蕉搭配；与韭菜、菜花、金桔相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、舒筋活血、壮气提神等功效；可与赤小豆、鸭肉、兔肉搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
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