| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 海螺丸菠菜汤热量/卡路里17千卡 | |||
 热量17千卡,相当于高台跳水6分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好材料，菠菜去根洗净
2、水烧开焯菠菜
3、焯好后捞出过凉水
4、另起锅，倒入适量清水
5、放入海螺丸，有个被我切开了，原来里面是带馅的
6、菠菜挤干水分，切小段
7、锅开后将海螺丸煮熟
8、放入菠菜段
9、再次开后放入适量牛肉粉调味
10、关火，滴入几滴香油盛入碗里即可
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、通肠导便、增强抗病能力等功效；可与海带、牡蛎、羊肝搭配；与虾皮、银耳、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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