| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲤鱼 | 克 | 861千卡 | 109千卡 | ||
| 总量 | 790克 | 家常炖鲤鱼热量/卡路里861千卡 | |||
 热量861千卡,相当于郊游215分钟消耗的热量240 | |||||
1、鲤鱼收拾干净
2、要记得把鲤鱼的腥线拿出来，方法就是在鱼鳃下切个口，找到小白线头，用刀身轻拍鱼身，就抽出来了。
3、在鱼身上切几刀，以便入味～～
4、准备配料，陈皮是我炖鱼炖肉必放的，不仅提鲜，而且防癌噢～～
5、鱼放油锅里煎一下～用陈醋烹一下！去腥
6、放配料，放调料～～加水没过鱼～～开炖！
7、完工！！
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补脾健胃、通乳汁、热解毒等功效；可与豆腐、红枣、枣搭配；与狗肉、杨梅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
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