| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 347克 | 小米南瓜粥热量/卡路里337千卡 | |||
 热量337千卡,相当于种花75分钟消耗的热量270 | |||||
1、所需材料
2、南瓜去皮切薄片，小米清水洗一下
3、小米南瓜片一起倒入煮锅里加适量水，大火烧开后转小火慢慢熬制，30分钟即可。
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、滋阴等功效；可与燕麦、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防前列腺、消炎止痛等功效；可与排骨、红枣、芦荟搭配；与黄鳝、羊排、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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