| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 448千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 燕麦蔓越莓饼干热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于减肥操104分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所有材料。
2、将细砂糖加入玉米油中搅拌均匀。
3、再加入鸡蛋液搅拌均匀。
4、加入燕麦片搅拌均匀。
5、筛入低粉和泡打粉。
6、用刮刀以不规则方向搅拌均匀。
7、加入蔓越莓干搅拌均匀至光滑面团。
8、包起来放冰箱冷藏30分钟。
9、搓成小圆，稍微按扁。烤箱预热，中层170度18分钟，闷10分钟即可。
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容、健体、美容养颜等功效；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有防细菌感染、滋阴润燥、预防癌症等功效；可与小米面、生菜、小米搭配；与鹅、菠萝、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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